Consecuencias de la falta de sueño en los adultos

El otro día te expliqué los efectos que la falta de sueño podía tener sobre la salud de los niños, y hoy toca hablar de ti. De cómo no dormir lo suficiente puede afectar negativamente a tu salud tanto física como emocional.

Aunque cuando eres madre parece que dormir unas cuantas horas seguidas es más un lujo que una necesidad, la verdad es que nuestro cuerpo necesita descansar para poder tener un sueño reparador y afrontar el día con calidad.

Por eso hoy quiero explicarte qué consecuencias puede tener el hecho de que lleves tiempo sin dormir adecuadamente, ni en cantidad ni en calidad.

 

PRIVACIÓN DE SUEÑO Y ESTADO DE ÁNIMO

La falta de sueño puede llegar a ser un desencadenante para sufrir depresión y/o ansiedad. 

De hecho, en varias ocasiones he empezado a trabajar con una madre diagnosticada de depresión postparto y en el momento en el que puede mejorar su descanso los síntomas empiezan a mitigarse y mejora su día a día.

Si crees que éste puede ser tu caso aquí te hablo un poco más sobre tus emociones y de cómo afrontar las dificultades emocionales después del parto.

Otro síntoma recurrente es la irritabilidad, el mal humor y la falta de paciencia. Todos esto ocurre como consecuencia de un desequilibrio químico y hormonal producido por la falta de sueño.

 

PRIVACIÓN DE SUEÑO Y SALUD FÍSICA

Cuando dormimos nuestro cuerpo genera anticuerpos para luchar contra posibles infecciones y la privación de sueño puede debilitar nuestro sistema inmunitario. 

Así pues, si no dormimos y descansamos lo suficiente tenemos más probabilidades de enfermar y seguramente tardaremos más en recuperarnos de un simple resfriado.

La falta de sueño provoca un aumento de la hormona del estrés, el cortisol. El estrés puntual es necesario y adaptativo para responder a las necesidades del día a día, pero prolongado en el tiempo puede acabar afectando al sistema nervioso central. 

Hay estudios que empiezan a correlacionar la falta de sueño con el aumento de peso debido al aumento de la ansiedad y de la leptina, hormona encargada de decirle a nuestro cerebro que ya estamos saciados.

 

PRIVACIÓN DE SUEÑO Y RENDIMIENTO COGNITIVO

Dormir sirve también para afianzar la información que hemos ido aprendiendo durante el día. Por lo tanto es de esperar que si no descansamos correctamente tengamos más posibilidades de olvidarnos de las cosas, y eso junto con la dificultad de concentración debido a la fatiga, acostumbra a tener consecuencias en nuestras rutinas diarias.

A nivel cerebral una de las áreas más afectadas por la falta de sueño en los adultos es el lóbulo frontal. En concreto ésta es la región especializada en la planificación, organización, resolución de problemas y toma de decisiones. 

 

PRIVACIÓN DE SUEÑO Y RELACIÓN DE PAREJA

Cuando llevas meses despertándote cada dos o tres horas es normal estar de mal humor, cansado y agobiado. 

Esto hace que seguramente tengas menos paciencia con la gente que te rodea y tu pareja sea la primera persona a quien le respondas mal. 

Si a esto le sumamos el hecho de que a menudo hay parejas que terminan durmiendo en camas o habitaciones separadas para que uno de los dos duerma con el niño (habitualmente la madre) vamos agregando más presión a la relación.

Realmente no descansar bien afecta todas las áreas de la vida. Así que si sientes que ha llegado tu momento para mejorar el descanso, estás en el lugar adecuado.

Con las pautas correctas y tu constancia y motivación puedes empezar a descansar en breve. ¿Estás preparada?

Aquí puedes ver los distintos programas que te ofrezco y elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Si tienes cualquier duda escríbeme un mail y lo hablamos.

 

 

 

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