AMBIENTE DE SUEÑO

Hoy quiero hablarte de la importancia del ambiente de sueño. ¿Por qué? Pues porqué un buen ambiente de sueño va a facilitarte muchísimo las cosas, así que más vale tenerlo en cuenta.

Cuando hablamos de ambiente de sueño nos referimos a qué características tiene que tener el lugar dónde va a dormir el niñ@. Básicamente hay que tener en cuenta estas 3 características:

TEMPERATURA

Cuando se trata de dormir, tanto los adultos cómo los pequeños necesitamos un ambiente fresco, ya que, de lo contrario a lo que muchas veces pensamos, un ambiente demasiado cálido propiciará que haya más despertares.

Se aconseja pues que la temperatura de la habitación esté entre los 19 y los 22 grados, pero no te obsesiones con esto, no hace falta usar un termómetro, simplemente quédate con la idea de que no tenga demasiado calor ni tampoco pase frío.

ILUMINACIÓN

Ya sabes que la luz no nos ayuda a que alargue el sueño, ni mucho menos. Así que lo ideal será siempre que duerma en la máxima oscuridad posible, sobretodo si quieres evitar que se despierte demasiado temprano.

Por lo que se refiere a las siestas, en un principio a partir de los 4 meses ya puede hacerlas a oscuras, pues ya distingue la noche del día. No obstante, si no tiene problemas para alargarlas, a mi me gusta dejarles un par de líneas de la persiana por donde entre un poco de luz para que entiendan que eso es una siesta y no el principio de la noche.

RUIDO

Aquí sí que es esencial que esté todo en silencio. Muchas veces cualquier pequeño ruido va a provocar que se despierte, e incluso un desvelo, así que intenta que no haya ruidos en su habitación, y si duerme con vosotros… vigilad con los ronquidos y las alarmas.

Si lo acuestas y ves que se oyen ruidos de fuera de la habitación puedes usar ruido blanco para amortiguarlo.

Cómo lo ves, ¿Factible intentar adaptar un poco el ambiente para que facilitar el tema sueño?

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